Hidratación

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importancia de la HIDRATAción en el deporte

La hidratación es crucial para el running y juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo y la salud. Durante la actividad física, especialmente en el running, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede llevar a la deshidratación. Mantenerse hidratado ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar el funcionamiento muscular y mantener la energía.

Además, una adecuada hidratación previene la fatiga, mejora la concentración y reduce el riesgo de calambres musculares y lesiones. Es importante beber líquidos antes, durante y después del running, optando por agua o bebidas deportivas que repongan los electrolitos perdidos. No olvides escuchar a tu cuerpo y beber lo suficiente para mantener una hidratación óptima y disfrutar de una experiencia de running segura y efectiva.

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